सौना सूटएथलीटों, फिटनेस के प्रति उत्साही, और ऐसे लोगों के बीच अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गए हैं जो अधिक तेजी से वजन कम करना चाहते हैं। समय की विस्तारित अवधि के लिए उन्हें पहनना खतरनाक हो सकता है, भले ही वे अस्थायी रूप से पानी के वजन को कम करने के लिए एक उपयोगी उपकरण हो। निर्जलीकरण, हाइपरथर्मिया और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों को यह जानकर बचा जा सकता है कि सौना सूट का उपयोग करने के लिए कितने समय तक सुरक्षित है।
एक पहनने के लिए सुरक्षित अवधिसौना सूटफिटनेस स्तर, जलयोजन की स्थिति और पर्यावरणीय स्थितियों सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। नीचे सामान्य दिशानिर्देश हैं:
- शुरुआती: प्रति सत्र 10-15 मिनट
- इंटरमीडिएट उपयोगकर्ता: प्रति सत्र 20-30 मिनट
- उन्नत उपयोगकर्ता: प्रति सत्र 45 मिनट तक (केवल उचित जलयोजन और कूल-डाउन स्थितियों के तहत)
विशेषज्ञ अत्यधिक निर्जलीकरण और ओवरहीटिंग से बचने के लिए प्रति सत्र 60 मिनट से अधिक समय तक सौना सूट के उपयोग को सीमित करने की सलाह देते हैं।
ऐसे कारक जो सुरक्षित उपयोग समय को प्रभावित करते हैं
कई कारक यह निर्धारित करते हैं कि सौना सूट पहनना कब तक सुरक्षित है:
1। हाइड्रेशन का स्तर - निर्जलीकरण को रोकने के लिए पहले, दौरान और बाद में बहुत सारा पानी पीना आवश्यक है।
2। तापमान और आर्द्रता - एक गर्म या आर्द्र वातावरण में सौना सूट पहनने से ओवरहीटिंग का खतरा बढ़ जाता है।
3। शारीरिक गतिविधि - गहन वर्कआउट के दौरान सूट पहनने से आराम करते समय इसे पहनने की तुलना में अधिक गर्मी उत्पन्न होती है।
4। स्वास्थ्य की स्थिति - दिल की समस्याओं, उच्च रक्तचाप, या अन्य चिकित्सा स्थितियों वाले व्यक्तियों को सौना सूट का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
अति प्रयोग के संभावित जोखिम
सौना सूट के अत्यधिक उपयोग से गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- गंभीर निर्जलीकरण
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
- गर्मी थकावट या गर्मी स्ट्रोक
- चक्कर आना, मतली, या सिरदर्द
सुरक्षा को बनाए रखते हुए लाभों का अनुकूलन करने के लिए इन सर्वोत्तम प्रथाओं का उपयोग करें: - संक्षिप्त सत्रों के साथ शुरू करें और उत्तरोत्तर उन्हें विस्तारित करें।
हाइड्रेटेड रहने के लिए व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में बहुत सारा पानी पिएं।
मतली, चक्कर आना या अत्यधिक थकावट के लक्षणों के लिए नज़र रखें।
विनियमित शर्तों के तहत उपयोग करें; तीव्र गर्मी या विस्तारित एक्सपोज़र से दूर रहें।
यदि आप बीमार महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत सूट उतारें।
निष्कर्ष के तौर पर
यद्यपि उनका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए,सौना सूटअल्पकालिक वजन घटाने और पसीने से प्रेरित डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। सामान्यतया, सत्र 10 से 45 मिनट तक चलना चाहिए, शरीर के संकेतों और हाइड्रेशन पर पूरा ध्यान देना चाहिए। अनावश्यक स्वास्थ्य खतरों को रोकने के लिए, सुरक्षा हमेशा त्वरित परिणामों से पहले आना चाहिए।
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